Crossfit : une méthode

Qu'est-ce le CrossFit ?

Le CrossFit est une méthode qui a pour objectif d'optimiser la condition physique de chacun. Elle a été mise au point par Greg Glassman en 1974 aux Etats Unis.

Une séance de CrossFit dure une heure et consiste à effectuer des mouvements fonctionnels avec intensité en variation constante.

• Les mouvements fonctionnels sont des mouvements poly-articulaires et naturels : courir, sauter, faire des squats (flexions), déplacer des charges...
• L'intensité est la valeur qui vous permettra de vous dépasser et d'atteindre vos objectifs.
• La variation constante est l'élément qui cassera votre routine. Chaque séance est différente, chaque séance est une nouveauté.

Le CrossFit : développement efficace de 10 compétences physiques

1. Endurance cardiovasculaire/ respiratoire :
   Capacité des systèmes de l'organisme à accumuler, utiliser et fournir de l'oxygène
2. Endurance :
   Capacité des systèmes de l'organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l'énergie
3. Force :
   Capacité d'un ou plusieurs muscles à appliquer une force
4. Souplesse :
   Capacité à optimiser l'amplitude des mouvements d'une articulation donnée
5. Puissance :
   Capacité d'un ou plusieurs muscle(s) à appliquer une force maximale en un temps minimal
6. Vitesse :
   Capacité à minimiser le cycle temporel d'un mouvement répété
7. Coordination :
   Capacité à combiner plusieurs modèles de mouvements distincts en un seul mouvement
8. Agilité :
   Capacité à minimiser le délai de transition d'un modèle de mouvement à un autre
9. Equilibre :
   Capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d'appui
10. Précision :
    Capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée