Crossfit : une méthode
Qu'est-ce le CrossFit ?
Le CrossFit est une méthode qui a pour objectif d'optimiser la condition physique de chacun. Elle a été mise au point par Greg Glassman en 1974 aux Etats Unis.
Une séance de CrossFit dure une heure et consiste à effectuer des mouvements fonctionnels avec intensité en variation constante.
- Les mouvements fonctionnels sont des mouvements poly-articulaires et naturels : courir, sauter, faire des squats (flexions), déplacer des charges...
- L'intensité est la valeur qui vous permettra de vous dépasser et d'atteindre vos objectifs.
- La variation constante est l'élément qui cassera votre routine. Chaque séance est différente, chaque séance est une nouveauté.
Le CrossFit : développement efficace de 10 compétences physiques
- Endurance cardiovasculaire/ respiratoire :
Capacité des systèmes de l'organisme à accumuler, utiliser et fournir de l'oxygène - Endurance :
Capacité des systèmes de l'organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l'énergie - Force :
Capacité d'un ou plusieurs muscles à appliquer une force - Souplesse :
Capacité à optimiser l'amplitude des mouvements d'une articulation donnée - Puissance :
Capacité d'un ou plusieurs muscle(s) à appliquer une force maximale en un temps minimal - Vitesse :
Capacité à minimiser le cycle temporel d'un mouvement répété - Coordination :
Capacité à combiner plusieurs modèles de mouvements distincts en un seul mouvement - Agilité :
Capacité à minimiser le délai de transition d'un modèle de mouvement à un autre - Equilibre :
Capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d'appui - Précision :
Capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée
| Les étapes pour commencer l'aventure CrossFit Brest | |
|---|---|
| 1) La séance découverte | Elle est importante et vous permettra de vivre un WOD (class) et de voir si c'est cela que vous recherchez |
| 2) Les fondamentaux du CrossFit | C'est une étape importante : 3 séances minimum, en coaching privé, permettant d'apprendre les mouvements de base du CrossFit ainsi que pratiquer sur l'ensemble des ergo-mètres (rameur, ski erg, assault bike etc...). |
| 3) Les formules | Abonnement ou Carnet, c'est à vous de choisir ce qui correspond au mieux à votre planning pour commencer l'aventure CrossFit ! |
