Qualité vitesse

Nous avons vu qu’il existe plusieurs qualités physiques comme l’endurance ou la souplesse…

Nous avons vu qu’il existe plusieurs qualités physiques comme l’endurance ou la souplesse…

Intéressons-nous à l’une des qualités qui, une fois développée, va vous permettre de progresser dans vos activités physique…

La vitesse

Lors d’une séance de course à pied, effectuez  un travail simple de vitesse, cherchez à courir vite sur une distance de 20 à 60 m sans objectif technique particulier. Répétez l’opération plusieurs fois en prenant soin de prendre le temps d’une récupération suffisante entre deux pointes de vitesse !

Vous pouvez suivre le même protocole et travailler :

-        sur une côte, cela sera intéressant pour la puissance

-        dans une descente pour gérer la survitesse

-        au cours de montées d’escalier  pour améliorer la poussée (travail que j’effectue régulièrement lors de mes séances bootcamp)

Ce type de  travail est à réaliser régulièrement ou sous forme de rappel dans la saison.

Attention !  L’augmentation de l’intensité signifiera qu’on diminue le temps de travail

Ce type de séance est adapté à toutes les personnes qui ont déjà repris une activité physique

Comme on la déjà vu la qualité d’endurance sera celle à développer en premier lieu

A vos basquets

Pierre-Yves Bodet