Crossfit : une méthode

Qu'est-ce le CrossFit ?

Le CrossFit est une méthode qui a pour objectif d'optimiser la condition physique de chacun. Elle a été mise au point par Greg Glassman en 1974 aux Etats Unis.

Une séance de CrossFit dure une heure et consiste à effectuer des mouvements fonctionnels avec intensité en variation constante.

  • Les mouvements fonctionnels sont des mouvements poly-articulaires et naturels : courir, sauter, faire des squats (flexions), déplacer des charges...
  • L'intensité est la valeur qui vous permettra de vous dépasser et d'atteindre vos objectifs.
  • La variation constante est l'élément qui cassera votre routine. Chaque séance est différente, chaque séance est une nouveauté.
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Le CrossFit : développement efficace de 10 compétences physiques

  1. Endurance cardiovasculaire/ respiratoire :
    Capacité des systèmes de l'organisme à accumuler, utiliser et fournir de l'oxygène
  2. Endurance :
    Capacité des systèmes de l'organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l'énergie
  3. Force :
    Capacité d'un ou plusieurs muscles à appliquer une force
  4. Souplesse :
    Capacité à optimiser l'amplitude des mouvements d'une articulation donnée
  5. Puissance :
    Capacité d'un ou plusieurs muscle(s) à appliquer une force maximale en un temps minimal
  6. Vitesse :
    Capacité à minimiser le cycle temporel d'un mouvement répété
  7. Coordination :
    Capacité à combiner plusieurs modèles de mouvements distincts en un seul mouvement
  8. Agilité :
    Capacité à minimiser le délai de transition d'un modèle de mouvement à un autre
  9. Equilibre :
    Capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d'appui
  10. Précision :
    Capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée
Les étapes pour commencer l'aventure CrossFit Brest
1) La séance découverte Elle est importante et vous permettra de vivre un Wod (class) et de voir si c'est cela que vous recherchez
2) Les fondamentaux du CrossFit C'est une étape obligatoire : 3 séances minimum où vous allez acquérir les 9 mouvements fondammentaux du CrossFit et revoir votre posture
3) Les formules Abonnement ou Carnet, c'est à vous de choisir ce qui correspond au mieux à votre planning pour commencer l'aventure CrossFit !
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HORAIRES 2017

LUNDI 6:30 AM - 21:00 PM
MARDI 6:30 AM - 21:00 PM
MERCREDI 6:30 AM - 21:00 PM
JEUDI 9:30 AM - 21:00 PM
VENDREDI 6:30 AM - 19:30 PM
SAMEDI 8:30 AM - 13:30 PM

Fermeture entre 13:30 PM et 15:30 PM tous les jours

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